端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气(tiānqì)由冷转热

也是(shì)中医养生的重要节点

新(xīn)的养生阶段也要提上日程了！

端午过后 全国各地就要(jiùyào)热起来了

而且南北方热得(rèdé)各具特点

北方是“烤”——干热型高温(gāowēn)

南方是“蒸”——闷热型(xíng)高温

干热(gànrè)！局地将达40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现35℃的(de)高温天气，局地(júdì)最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京(běijīng)、天津、河北、河南、山东等地部分地区均(jūn)有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现(chūxiàn)高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到(dào)阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度直线上升(shàngshēng)

今天起，华南到江南等地气温回升，明日(míngrì)高温将增多，像长沙、杭州都可能出现(chūxiàn)当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加(gèngjiā)突出。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持下(xià)，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至(shènzhì)达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是(háishì)闷热，都要注意防暑降温，及时补充(bǔchōng)水分，谨防中暑。

端午时节除了与天气密切相关(mìqièxiāngguān)外

还与人的(de)健康有着极为重要的联系

是一年中阳气(yángqì)最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐(zhújiàn)炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为(wèi)很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度(shìdù)，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少(shǎo)喝酒或者(huòzhě)不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状(zhèngzhuàng)，应立即禁饮禁食，到医院就诊(jiùzhěn)。

端午后气温升高(shēnggāo)，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而(cóngér)让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质(biànzhì)，如若人体的免疫功能低下(dīxià)，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多(hěnduō)地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重(shuāngchóng)打击下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭(mìbì)，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能(bùnéng)起到润滑的作用，还会使关节处阻塞(zǔsè)，出现活动障碍。

进入(jìnrù)农历五月后，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是(shì)湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有10%的湿疹是由劳累(láolèi)、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要(yào)注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面(lìngyìfāngmiàn)就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量出汗(chūhàn)。因为出汗过多会导致体内血量减少(liàngjiǎnshǎo)，血液变得(biàndé)黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低(yādī)，人体感觉闷热，容易出现(chūxiàn)胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等(děng)微生物的侵袭

以及人体内因(nèiyīn)气候等因素产生的

“湿毒”“热毒(rèdú)”等不良影响

以维护自身(zìshēn)的健康与平衡

端午时节，记住这四个关键词(guānjiàncí)

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口(kǒu)腔溃疡、心烦(xīnfán)等症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若(ruò)出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝(hē)决明子茶、野菊花茶、枸杞(gǒuqǐ)菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型(lèixíng)为主，服药只能够(nénggòu)帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此(yīncǐ)，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握(zhǎngwò)一个“温”字(zì)。

建议爱吃冷饮的(de)朋友们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有(yǒu)温补脾阳(píyáng)功效的食物，每天适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端(kèhùduān)综合健康时报、中国天气网等）

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